Květen 2013

Na hovnooooo -.-

26. května 2013 v 17:01 Denníček
Ahojte
Včera som mala moju očakávanú birmovku .
Aj ked som mala od rána stresi a veľmi som sa bála že ked príde rodina z BY zase utrížim ich debilné poznámky .
A tak sa aj stalo ... vraj mám akýci plný zadok !! Utiekla som do kúpelne a poriadne sa vyplakala. Potom za mnou prišla sestra a utešovala ma ... vraj " Julka neplač , ty máš krásnu postavu , takú postavu by som chcela aj ja !! "
Tá klame až sa z nej parí !! Kto by chcel vypadať ako ja ... NIKTO .

Dnešok je NA HOVNO žerem ako sprostá .... čokoláda , torta - pritom mi vôbec nechutí ! , sladké .
Najradšej by som sa zahrabala pod zem ... už sa nemôžem pozerať na svoje tukové obrovské stehná . Bože ako sa neznáášam .. myslela som si ja hlúpa že toto je za mnou .. ale nie nieje . Ja sa tej enávisti asi nidky nezbavím .
Včera som sa rezala . Ten hnev je strašní .
Ja vlastne ani neviem čo chcem ... rozmýšlala som nad "healthy skinny diet" - taka fajná dieta , ani nie prísna ale potom si vravím ved to nezabere pod radšej jesť zdravo a potom nie nie vyskúúšaj ju tá je super ... !! Vôbec neviem čo robiť ...
Ale jedniné čo viem je že niečo robiť musím !!
Aspoň že stále cvičím !
Spravím to takto max . jeden kúsok sacharidou , ovocie , zelenina . , ovocie , zelenina , pohyb pohyb pohyb pohyb pohyb pohyb .......
Čo sa týka obedou len polievky , alebo len druhé a večera zelenina alebo nič ?
A pohyb ? Posilujem .. chodím do "fikta" školského a domáce cvičenie ... už cítim aj svali . :-3 Ale stále som tučná takže makať ... už len jedlo zmeniť .

Prosím bože daj mi silu zvládnuť to !!
- to je tá dieta ... čo si o nej myslíte ?? :-) Ale neviem ... aj tak nemám ako jedlo vážiť . Uvidím . :-)

Skvelé Informácie ! ;)

19. května 2013 v 22:01 Rady ohladom stravovania sa ;-)

http://andywinson.com/teloakodokaz/ako-zvitazit-sam-nad-sebou/


- Túto stránku mi poslal kamarát a myslím že sú tam veľmi užitočné informácie tak ak by ste mali zaujem a čas tak si to urrčite pozrite

Pardon .

19. května 2013 v 18:31
Ahojte
Ospravedlnujem sa za svoju neprítomnosť ale veľmi sa hambím za seba ... poslédné dni som len jedla a jedla . Nedokázala som se ísť a napísať vám .. tak moc som sa hambila . Už zase .
Cítim sa hrozne vo svojom tele ... pomaly každý večer pre to plačem , lae nič preto nerobím .
Snažíla som sa aj ja chcem snažiť jesť zdravo .. ale potom to poserem a zase som tam kde som bola . !
Zajtra zase pridívam jedálničky .
Musím si uvedomiť že ak nezačnem teraz ... potom to už nebude také lahké .
- Geniálni obrázok !! Keby to tak bolo aj naozaj :-3 :-D

JOOOO Bomba čupa ! Jo ! :-D

6. května 2013 v 21:58

JO JO JO JO JO JO JO !!! :-3

SUPÉÉÉR :-3

Tato mi má dať 20 ééčok !! čiže za ne si kúim gél - Contractubex ( Dakujem moc pekne Natalííííí :-* ) stojí okolo 8 ééur . Tkaže si ho pekne kúpim a hádam sa mi to zahojí . :-3 Dakujem ty bože !! Len nech ho tam budú mať ! :-3

Nehovoím ale dúfam že je s tým koniec ... ale nevidím do budúsnosti takže po birmovke ... uhmmm uvidíme . :-) Budem sa snažiť .
A chcela som len dodať že tú 30 dnovú výzvu začnem až od dnes .. ( myslím tie drepy) :-)
GooD Night :-*

6.5 :-O

6. května 2013 v 21:02 Jedálniček
Ahojte
Aby som všetko uviedla na pravú mieru určite 100 % som všetko pribrala na späť po posledné 3 dni .
Môj pocit ? áááááááááááááááááááááááááááááááááá !! Som krava , krava , krava , krava !! -.-

Kedže sa birmovka každým krokom blíži , chcem vážiť 45 kg .
Už mám asi aj meno ... Rúth . :-) Ćo myslíte ?? Mne sa moc páči a aj jej príbeh . A už mám aj šaty :-3
Zajtra vám ich ukážem asi sa v nich odfotím :-D Ale topánky nemám .. ved na moju 35 nohu je celkom ťažko čosi zohnať
:-O

Dnes som sa moc nesústredila na jedlo , ale som tak nejak rozmýšlala ... ako rýchlo schudnúť .
Napadlo ma nejesť večere , ale neviem . Čo si o tom myslíte ... ja som si toto totiž vždy slubovala , ale nikdy som to nedodržala ... -.- Skúsim ísť tak ako minule pokračovať v nejedí sacharidov , len k tomu odobrať ešte večeru .. hm ?
Skúúsim , uvidííím ;-)
Ćo sa týka mastičiek na ruky ... kedže som úplny šrot je to somnou blbé ... celkom . Nemám dosť penazí na kúpu ... :-/ Musím dačo vymyslieť ! :-O Potom dám vedieť :-O

Pocit po dokonalosti a krásne štíhlej postave je čím viac žiadanejší v mojej hlave a poci tučnoty je čím viac videný .
Mám strach ... dnes ked sme boli v žiline som sa tolko krát videla v zrkadle ... a strašne som sa za seba hambila ... za svoje tučné nohy . Viete asi sa toho pocitu nikdy nezbavím ... asi len v tedy ked budem mať vysnenú váhu .
Všetko ma to desíí , ale strašne . Je mi do plaču ked vidím všetkých okolo seba aký sú perfektný , chudí . Mne je trápne aj len chodiť . Musím si uvedomiť ... že jednoducho sa nemôžem prejedať lebo tochto odporného pocitu sa nezbavím .. ked sa mi min. týžden darilo bola som zo sebou spokojná , ale teraz sa cítim hrozne .

Páápá kočandy :-* Dakujem za všetko ;-)


7 deň, 5.5.13 ,

5. května 2013 v 11:39 Jedálniček
Helooooou Líbající
Posledné 2 dni boli celkom ťažké ... ale môj žalúúdok si určite polahodil . -.-
Možno sa vám zdá že ved 2 dni pokaziť to bude v pohode ... lenže ja seba veľmi dobre poznám ! A aj to že možno pred 2 týždani by som nevydržala " jesť zdravo" ani den ... neviem bola som tak na dne že som nič nedokázala ... stále sa mi nedarilo .. ale teraz ten týžden bol skvelý , chudla som , darilo sa mi a prišiel poj*baný piatok a všetko bolo fuč .. preto sa ma to tak dotklo . Takže hádam už to bude O.K :-)

25 mája mám birmovku . Takže !! Chcela by som mať aspoň takých 45 kg a pekné telo :-D
Mám 3 problémy .
- Nemám šaty :-D Síce ideme na nákupy asi v pondelok , alebo utorok ... ale neviem noo hádam si niečo vyberiem :-D
- 2 problém ... nemám meno birmovné teda :-D Neporadili by ste mi nejaké pekne ? Rozmýšlala som že by Terezka , ale neviem . :-O
- 1 problém ... moje ruky sú strašné ! Stále nezahojené ... vôbec nespolupracujú asi mesiac som sa nerezala a oni nič . Tak aby som neklamala hoja sa ale rýchlostou slymáka ... -.- Nepoznáte nejaké krémy na hojenie ( používam nejaké , ale asi nezaberajú ) ... občas si na to dávam aj aloe vera . A ked tak neviem ako to zakriť ... :-(
Nemáte nejaké nápady ? :-)

Jedálniček nejdem pridávať ... nieže by bol zlý , ale kedže je nedela neviem ako to podadne a nechcem si robiť vrásky na tvári a hnevať sa .
Váha ?? Nooo nevážila som sa , aj ked mala som sa vážiť dnes , ale odvážim sa až v stredu ráno ! STREDU .

Bay bay bay bay Kočandy ;-) Good Luck :-*

6.deň 4.5.13 ,

4. května 2013 v 20:10 Jedálniček

Je mi zo seba zle ... znova som sa prežrala ....

Rezala som sa ... nenáávidím sa .

Zase zase zase to začína !!! Ale ja to nechcem !!!

NECHCEM TO !


Cvik na Boky

3. května 2013 v 16:20 Cviky
Cviky na boky - cvik prvý
Tento cvik na boky je veľmi jednoduchý a účinný zároveň. Ako všetky cviky na boky aj tento je dôležité cvičiť technicky správne.
Ľahnite si na pravý bok na vhodnú podložku a telo úplne vystrite. Špičky nôh tiež vystrite.
Ľavú nohu pomaly zdvíhajte do čo najväčšej výšky - je dôležité, aby ste cítili svaly na bokoch. Následne nohu pomaly vráťte do východiskovej polohy.
Tento cvik na boky cvičte precízne a pomaly - pri zdvíhaní nohy smerom nahor postupne vydychujte, pri spätnom pohybe sa nadychujte.
V prvej sérii urobte 15 - 20 opakovaní, potom si ľahnite na druhý bok a cvik zopakujte s druhou nohou.
Celkovo urobte 3 -4série po 15 -20 opakovaní na každý z bokov
Medzi jednotlivými sériami (v jednej sérii odcvičte oba boky) si dajte 30 - 60 sekúnd
Budete sa zlepšovať a ak chcete schudnúť z bokov, tak si postupne zvyšujte počet opakovaní napr. na 20-25 opakovaní v jednej sérii, atď.

Cviky na boky - cvik druhýRýchly podrep tiež patrí medzi najlepšie cviky na boky.
Zoberte si činky jednoručky, prípadne iné závažie (naplnenú fľašu z vodou). Postavte sa do vzpriamenej polohy, ruky s činkami držte vystreté pri tele
Súčasne urobte polovičný podrep a zároveň ruky s činkami ohnite smerom k hrudníku. Následne pri spätnom pohybe z podrepu, ruky súčasne vystierajte do pôvodnej polohy.
Pri pohybe do podrepu sa nadychujte, pri spätnom pohybe vydychujte.
Na účinné schudnutie z bokov urobte 3 - 4 série po 15 - 20 opakovaní. Časom zvyšujte náročnosť - ťažšie jednoručky, väčší počet opakovaní, viac sérií

Cviky na boky - cvik tretí
Ak chcete schudnúť z bokov, je vhodné obmieňať cviky na boky, resp. cvičiť viac cvikov v jeden deň
Postavte sa vzpriamene, nohy rozkročte o niečo viac ako je šírka ramien a ruky si dajte do polohy v bok.
Preneste váhu na pravú nohu a súčasne pravú nohu mierne skrčujte do uhla 90% (pravá noha ide do podrepu - až kým uhol v kolene je 90%). Pozn. pri prenášaní váhy na pravú nohu je dôležité, aby ste ju prenášali na pätu, nie na špičku.
Potom urobte spätný pohyb
Pri klesaní sa nadychujte, pri stúpaní vydychujte
Urobte 10-15 opakovaní
V ďalšej sérii tento cviku na boky urobte obrátene - prenášajte váhu na ľavú nohu,….
Celkovo urobte 4 série na obe nohy

Výýýýýzvááááá :-) !

3. května 2013 v 16:19 Denníček
Ako som si všimla väčšina vás do toho ide ... tak prečo nie aj ja :-D
Držte palce ;-))

5 deň , 3.5.13 47,4 FUCK THIS SHIT !

3. května 2013 v 15:49 Jedálniček

FUCK FUCK FUCK FUCK


Čo viac dodať ! To by som nebola ja ... keby som to dnes nepokazila -.-
Tak krásne som sa držala ! Ale just !! ááááááááááááááááááááá !!
Nervýý máám joooj !!

R - postrúhané jablko , 4 č.l bie. jogurtu , 1 lyž. medu , oriešky , semiačka , 4 piškóty
O - Goralská polievka 2x !! Podlhovastné sušienky obalené v hrubej vrstve čokoláády čokoláde 2x . !!

Nemám slová ! POSRALA SOM TOOOOOOOOOOOOO !!

A ta gorálska polievka ... viete aká je kalorická !? -.-
Moje brucho ... och fuuj je ako balooon a je mi na grc .
A váha ranná 47,4 schudla som 2 g bomba !! -.-

SHIT SHIT SHIT SHIT


Deň 4 , 2.5.13 47,6 kg

2. května 2013 v 17:43 Jedálniček
Ahojte Líbající

Dnes úúúplne krásne počko !! Konečnéé pršííí a hrmííííí Muchachachááá !! Smějící se Milujem Búrky :-3
V škole celkom fajn ... len sa to tak neuveriteľne vlieklo ... -.- Myslela som že som tam strávila celý deň !
Ale väčšinou len láážo pláážo :-D
Ešte by som sa mala ísť učiť , ale dááko ma to neťahá :D Jooo a zajtra idem až na 3 hodiny a budem v škole len 4 hodky :3
Takže paráááádička !! :-3 Nech už je piatok po škole -.-
A ráno som vážila ! 47,6 :-3 Už schudla kilo aj čosi :-3 Súúúper ... 47 kg som na váhe dlho nemala ... Dúfam že som dnes nič nepokazila !! :-O

R- 5 č.l. čok.-ban. jogurtu , postrúhané jabčo , oriešky (3 škrupinky) , semiačka
S - Jabčo
O - sucháre
V - 3 malé lyž. rýže , ryba v konzerve , vééľa cherry rajčiniek :-3 , semiačka .

Pohyb - Cvičenie , Jill 30 day sred ( či jak sa to píše :-D )

- Mala som ísť aj behať , ale do toho nečasu sa mi nechce ... ved 2 dni voľno neuškodí .. hádam :D Zajtra si pobežím aj za tieto dva dni :-D !!


NEVER GIVE UP !! Líbající

3 deň , 1.5.13

1. května 2013 v 19:44 Jedálniček
Ahojte Mrkající

Dnes celkom fajn ... až na ten obed ale inak sa nedalo .
Celý deň som strávila na záhratke zahladená do knihy - Púštny kvet , úžasná kniha !
Pocitujem skvelé učinnky čo s atýka omedzovania sacharidov ! Nemám vôbec chuť na jedlo , na sladké ! ( Musím zaklopať)
Cítim sa super ... no až na dnešok . Som celkom unavená , celkom dosť . Ani behať som nešla .. nemalo by to zmysle aj tak by som sa len tak tackala .
JooJ zajtra škola ... super -.- Zase počúvať tie povýšenecké keci .
Ráno som sa nevážila , ale uvidíme zajtra :-O

R - 5 č.l. biel. jogurtu , 2 č.l. medu , orechy , postrúhané jablko , semiačka
O - Brav. mäso ( dala som si čo najmenší kúsok ) , 3 polievkové lyž. rýži , cibluka mladá , 2 cherry rajčinky .
S - cukrík
V - 5 č.l. vanil . jogurtu , postrúhané jablko , orechy , semiačka .

Pohyb - Cvičenie , korčule ( cesta na záhradu a späť ) .

I CAN DO THIS ! Usmívající se

Thinspooo for a dááy !!

1. května 2013 v 11:39 Thinspo <3
NEVER GIVE UP !!