Březen 2013

Plááán ! :) -.-

29. března 2013 v 19:41
Ohhh , prečo musia byť prázdniny ... toľko jedla :-O :-( To je na zabitie !! x(
Musím sa zase dostať do starých koľají . A Konečne sa rohýbať ! -.-
Spravím to takto .
Ranajky , obed - budem jedávať . Večera s abudem snažiť vyhýbať ! po 18 už nič . Najlepšie po obede už nič .
Pohyb - Chcem mať krásnu tehličkovú postavu ... preto budem cvičiť toto 15 minútové video na zadok http://www.youtube.com/watch?v=BVT7UBHN8gI . Brušáky , cviky na boky a na nohy . Občas Jillian :)
Musím sa vschopiť !! V plavkoch chcem byť tip top :3 :)
A veľmi dlho som sa neváážila :-O Bože ! Bojím sa na ni postaviť :O

Ohh it is so bad :´( WHY ?

28. března 2013 v 11:59 Denníček
Včera bol ten najhorší . Určite budú aj horšie ... ale teraz to tak cítim .
Včerajšok začal úplne normálne . Ráno som išla s kamarátkou moderovať jednu divadelnú súťaž - rozprávkové javisko .
Potom som prišla domov a zostala som na počítači . Celý den som bola doma sama . Písala som si s jedných chalanom a proste som sa nahnevala , potom som to preniesla na svoju postavu .. na to že som sa perejdla . Zase .
A rezla som . V mometne som sa rozrevala . Konečne som nechala voľnosť svojim pocit . Plakala som na zemi , nadávala som si a prosila som nech to už nerobím . V nápale rozrušenia ... som sa zverila najlepšej kamarátke že sa režem . Chcela som jej to povedať do očí ale strašne naliehala . Bola v šoku , ako mi napísala . Vraj by to nikdy nečakala že som toho schopná .
Ked sa ma spýtala prečo .... odpovedala som jej že kvôli sebe , mame , a aj kvôli nej . Kvôli nej pretože ... som sa strašne bála že ju stratím kedže sa stále kamarátila s jedným dievčaťom a mna si moc nevšímala . Stále mi vravela aká je snou sranda .. a ja som žiarlila . Pretože som nebola taká ako ona . Veľmi som sa bála , pretože kamarátku ako ju už nikdy nenajdem ! :-(
Napísala mi že sa mýlim .... a že je to jej vina . A to som úplne pokašlala ... pretože teraz si myslí že je to jej vina .
A potom sa mi stala ešte taká vec ... že som omylom poslala tomu chalanovi správu , ktorá mala ísť jej . A bolo tam spomenuté že sa režem . Ja som myslela že ma porazí ! A ešte viac som sa rozplakala . A zase som sa rezla ! A tak hlboko :-O
Ale napísal že že si o mne nič nemyslí a že mi pomôže . Ale aj tak ... som sprostý psychouš !! Neznáášam sa !! Tak veľmi sa neznááášam !!!!!! Verte mi že včera večer som mala normálne sklony k tomu si niečo urobiť tak .. že by som sa už nezobudila ! Nadávala som si ako nikdy . To aká som neschopná hnusná ! Kto by chcel takú kravu čo sa reže !?
Veľmi sa bojím stretnutia s nou . ako sa bude tváriť ....
Ahojte a majte pekný zvyšok dna .
Najradšej by som tu nebola !

-_- I hate myself !! -_- :-O

26. března 2013 v 20:04
Jasnéé !! To by som nebola keby sa neprežerem !! Bože !! Nenávidím sa :-O
Všetko čo som včera schudla hladovkou som dnes nabrala s5 ! :-O
Neznáááášam sa !! Najradšej by som skočila pod vlak !!


25.3.13 Prvá Hladovka :-3

25. března 2013 v 22:14
Ahojte
Dneskam bola moja prvá hladovka :-3 Som na seba moc pyšná !!! :-)
Ráno to bol boj aj počas školy , ale potom už super a cítim sa skvelo .. ale trošku som unavená a hlávka ma trošku bolí .
A vody do seba lejem jak nič ! :D :D Čiže som spokojná , pyšná na seba
Ale ako naschvál !! Dnes sa proste muselo niečo zlé stať !! -_-
Segra mi zas nadala ... lebo ja krava som mojú celú desiatu nechala na drese a zase to začalo . Vraj ma pošlú k psychiatrovi ! :-O Je to možné ?! -_- . Môžem osrať ! :D -_- S potom nejakou záhadou zistila že som vlastne celý den nejdela .. a už to išlo . !! -_- Booožéééé neznáášam ju . Už som sa bála že mi všetko pokazí a budem musieť jesť :O
Och , ale nejdem sa pajediť !!! Kafrať na ňu , preto vám neslubujem že to zajtra bude tiež hladovka ... preotže segra je zajttra doma a ona si na mna asi dá pekný pozor -_- ...
Vlastne celá hladovka sa mi podarila hlavne kvôli tomu že som bola doma sama ..
Bay bay :-*
R- nič
O- nič
V- nič
Pitie - vééééééľa vody !!


Malááá "odchylka" :)

23. března 2013 v 19:26 Denníček
Ahojte
Pardón že som sa neozvala .... ale chcela som byť chvílku tak nejak "sama" :-)
Bola som rozhodnutá že o svojom probléme s rezaním poviem blízkemu kamarátovi , ale teraz o tom pochybujem . A ni neviem ako mu to poviem a hambím sa za to ! :-( Ale štve ma to , moc moc moc ma to štve . Proste začínam si to uvedomovať aká som hlúpa že sa režem .. a viem že za to poriadne zaplatím .
Ved v máji mám birmovku nieže budem tučná ale ešte aj dorezaná a k tomu už je jar ... počasie mi síce celkom pekne hrá do kariet lebo je stále zima ako na severe !! -_- čo ma štve ale aj mi to vyhovuje :-)
Hmmm inak s amoc nestalo .. akurát sledké jem stále -_- Ale už niesom taká pažravá . Tie dni sú hádam preč . :-O :-)
Nevážila som sa , ale určo som neshucdla takže tak :-D
Eeee chcem ísť od pondelka na to tak že nebudem jesť večere :)
A poriadke cvičiť !! :-) :-3 Musííím ak chcem schudnúť niečo do tej birmovky :-D
Tak sa majteeee a držím vám palce Kočandi :-*
- Ten obrázok je úplne hustý , veľmo s ami páči :-3

Johooooooj :-3 :-3

20. března 2013 v 17:25 Thinspo <3
Motííváácia na deň :-3 :-* Milujem ich !! :-) :-*





:-3 Makáááááááááť !! :-O :-) :-*

Najlepšie 3.cviky na stehná ! :-O

20. března 2013 v 17:17 Cviky
Cviky na stehná - cvik č. 1

Tento cvik je výborný na vonkajšiu stranu stehien, čiže na tú časť stehien, s ktorou má väčšina žien problémy, resp. kde sa tuky ukladajú ako prvé. A okrem iného je tento cvik na stehná veľmi účinný aj na boky. Takže zabijete dve muchy jednou ranou.
- Postavte sa vzpriamene, nohy rozkročte o niečo viac ako je šírka ramien a ruky si dajte do polohy v bok.
- Preneste váhu na pravú nohu a súčasne pravú nohu mierne skrčujte do uhla 90% (pravá noha ide do podrepu - až kým uhol v kolene je 90%). Pozn. pri prenášaní váhy na pravú nohu je dôležité, aby ste ju prenášali na pätu, nie na špičku.
- Potom urobte spätný pohyb
- Pri klesaní sa nadychujte, pri stúpaní vydychujte
- Urobte 10-15 opakovaní
- V ďalšej sérii tento cviku na boky urobte obrátene - prenášajte váhu na ľavú nohu,….
- Celkovo urobte 4 série na obe nohy. Po čase zvýšte počet opakovaní

Cvik na stehná - cvik č.2

Podrep patrí tiež medzi najlepšie cviky na stehná (na prednú časť stehien), ale je nevyhnutné cvičiť ho správne, pretože pri nesprávnej technike Vám tento cvik môže zväčšiť zadok
- Postavte sa do vzpriamenej polohy, ruky si vystrite pred seba, nohy mierne rozkročte. Preneste váhu na päty.
- Urobte rýchly polovičný podrep - pri klesaní zadok smerujte nielen dolu ale i dozadu a naopak hrudník dopredu (chrbát ostáva vystretý). Pozor - zadkom nesmiete klesnúť pod úroveň kolien, najlepšie je pohyb ukončiť mierne nad kolenami.
- Následne urobte spätný pohyb do vzpriamenej polohy.
- Pri pohybe do podrepu sa nadychujte, pri spätnom pohybe vydychujte.
- Tento cvik na stehná urobte 3 - 4 série po 15 - 20 opakovaní. Časom zvyšujte náročnosť - zvýšte počet opakovaní

Cviky na stehná - cvik č.3

Tento cvik patrí medzi náročnejšie cviky, resp. je pre Vás vhodný pokiaľ už máte aspoň malú kondičku
- Postavte sa vzpriamene, ruky si dajte v bok
- Pravou nohou urobte krok vpred do podrepu (v kolene ohnite nohu do uhla 90 stupňov) a súčasne ľavé koleno smerujte smerom k podlahe až kým sa jej nedotkne - ľavé chodidlo (špička) musí ostať na zemi v pôvodnej polohe.
- Trup musí ostať vzpriamený
- Urobte spätný pohyb
- Následne nohy vymeňte - ľavou nohou urobte krok vpred,………
- V jednej sérii urobte 10 - 20 opakovaní (na každú nohu 5 - 10), celkovo urobte 3 - 4 série.
- Pri klesaní sa nadychujte, pri spätnom pohybe vydychujte


Kondičné cviky na stehná

Dôležité pre celkové schudnutie, resp. aj pre schudnutie na stehnách je kombinovať cielené cviky a kondičné cviky. S kondičných cvikov na stehná (aj na ostatné partie-brucho, boky,..) sú najlepšie beh, spinning, aerobik, zumba, kolieskové korčule,… Cvičte ich aspoň 3 krát v týždni po 60 minút. Kondičné cviky Vám spevnia okrem stehien aj celé telo a na rozdiel od cielených cvikov Vám výrazne zlepšia kondíciu a tým aj zdravie. Popis kondičných cvikov a návod nájdete v sekcii kondičné cvičenia (pripravujeme).

Ako pri každom športe platí, že pri nesprávnom cvičení, si môžete viac ublížiť ako pomôcť, preto dbajte na správnu techniku cvičenia a pre a po každom cvičení nezabudnite na strečing. Na strečing nezabudnite aj vtedy ak cvičíte iba cviky na stehná a iba napríklad 20 minút. Dodržujte pitný režim!!!
- A potom budeme mať takééééto štííhlunkéé nožičky :-3 :-*

Pre pevný zadoček :-3

20. března 2013 v 17:10 Cviky
Kedysi som toto video cvičila , ale strašne ma bolela prdel z toho :-D :-D :-D
Akože podľa mňa to je účinné - veď sú to odborníci . Tá ženská je velice smiešna :-D
Držím vám palce ... ja to veru začnem cvičiť , lebo za chvílku budem mať brutál roztečení zadok :-D :-D Treba spevniť !!


http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BVT7UBHN8gI

Aby sme aj MI mali taký kráásny zadoček ako má ona :-3 :-*


19.3.13 :)

19. března 2013 v 21:29
Ahojte ;)
Dnes len tak na rýchlo !!
Úprimne som čakala lepšie , ale sklamala som .
Ešte k tomu zase som sa včera rezala !! A veľmi ma to štve !! A ja krava som si tam " don´t eat " vyrila !! Kriste ! -_- Som ja normálna ? :-O Nedokážem sa toho zbaviť - rezania ...
A dnes som vracala , prepáčte ale musela som ! :)
R - polka žemle , syr , saláma .
O - kapustnica ; ryža , mäso , repa .
V - polka žemly , syr saláma ; domáca musli tyčinka - väčšina vyvrátená :)
P - jazda na koni .

17.3.12 Kráásne -_-

18. března 2013 v 22:12
17.3.12
Pás : 63 cm
Boky : 86 cm
Stenho : naj. t. 51 - 52 cm
Váha : 48,4
Ak to porovnám kolko som pribrala :
Viem že som mala -
Pás : 60-59 cm
Boky : 83 cm
Stehno : 50 cm
Váha : ??
Takže úúplne "krásne" -_-

Chudoba v Afrike ! :´(

18. března 2013 v 21:41 Na zamyslenie !
Upozorňujem celý tento článok je z môjho pohľadu , ako to vidím ja :) !
Dlhší čas sa zamýšlam nad jedným problémom vo svete, mňa osobne bavia takéto veci riešiť , rozpravať sa o nich ..
Ak mám byť konkrétna je to ohľadom sebeckosti ludí, alebo skôr krajín ... celkovo o Chudobe v Afrike .
Tak napríklad prečo v niektorých krajinách sa ludia topia v bohatstve, v prepichu a iní v chudobe ? Prečo si nie sme seberovný v materiálnych veciach. Dobre berem to tak ako to je , ale nechápem jedno , prečo sa ludia/štát nevedia podeliť ? Prečo musia byť taký sebecký a všetko zhabať len pre seba ? To mi veľmi prekáža .. hlavne čo sa týka Afriky a chudoby v nej , kde deti týžden nemajú čo do úst a každú hodinu ba minutu tam zomrie jedno dieťa od hladu ?!! Kde to preboha žijeme ... tomuto ja stále nechápem, nechápem , nechápem a nechápem . Vždy som si myslela že už žijeme vo vyspelom svete , ale ved toto nieje vyspelí svet !! Keby bol ludia by nedovolili aby sa dialo to čo sa deje v Afrike !
Určite všetci poznáte UNICEF a rôzne iné bohaté nadácie . Ludia by čakali , alebo skôr myslia si že takéto nadácie ako je UNICEF sa o nich postará ... ale skutočnosť je úplne iná ! Ked som prvý krát počula o tom ako UNICEF "pomáha" a "zachranuje" Chudobnýh Afričanov ... bolo mi až zle ! Skutočne .
Uvediem príklad -
Dali v Afrike ( už neviem kde to presne bolo ) vybudovať studne , pre ludí . Tie studne stáli miliradi , ale čo ? Studne pôsobili max . 1 rok . Vravíte si 1 rok ? Áno ! Pretože ty "inteligentný" im ani neukázali ako sa studne ošetrujú , udržiavajú . A milirady eur je v keli ! To ej fakt inteligentné -_- !
Alebo napríklad ... ludia prispievajú peniaze , obrovské peniaze pre afričanov , pre africké deti a ty " záchrancovia" trištvrte penazí schabú !! A vozia sa v luxusných bavorákoch a žijú v luxusných domoch ! Tak to je sebeckosť jak HOVADO ! A je mi s toho úprimne zle !
Ved tý ludia musia byť bezchrbtovej kosti ! Bez štipku lásky !
Môj veľký sen je navštíviť Afriku a pomáhať tam ako dobrovolníčka . Môžno to znie divne , neviem ... pretože určite niektoré z vás majú sen ísť do Ameriky stať sa modelkami a ja neviem čo ... aj ja som to kedysi chcela byť modelka ! :)
Byť krásna štíhla . Byť štíhla chcem stále :-D Ale už ma to prešlo byť modelka ... pretože na to nemám ani postavu ani výšku ... a pomáhať druhým je podľa mna prvoradé a ja som bola tak vychovaná ... Môj názor je ten že terajšia mládeš je tak "infikovaná" a sebecká , že pochybujem o tom že by niekoho s nich napadlo pomáhať ! Ved na čo ... ja mám kopu vlastných problémov ... áno ? Problém že si nevieš čo obliecť zajtra do školy ?
Ja toto zažívam každý den , myslím tým že moja kamarátka .. ma všetko čo si povie a ona sa stažuje . Sťažuje sa že nemá Iphone -_- Preboha živého !! Na čo je jej Iphone ?? Chápete to ? Mi mrnčíme kvôli blbostiam , kvôli úplním banalitám a deti v Afrike majú čo ? NIČ suverénne NIČ . - Myslím materiálne teda . Pretože lásku majú určite nie ? A nádej :)
Na tento obrázok som sa asi polhodinu dívala a je mi s neho do plaču ! Ta ručička :´(


- Obrázok na zamyslenie :(

About :)

18. března 2013 v 21:19 Na zamyslenie !
Sem budem písať veci nad ktorými len krútim hlavou a nechápem kam tento svet speje !
Napríklad o Socialke bez chrbtovej kosti , Afrika a hladomor .... :(
Väčšinou smutné veci no na zamyslenie ! :)

Prípravný , no poriadne pokašlaní :-(

18. března 2013 v 20:32
Ahojte
- Dlho som rozmýšlala či mám dnes napísať svoj prvý jedálniček .... Prečo som rozmýšlala ? Pretože je strašný ... podľahla som chutiam , ale teraz mi je naozaj zle ! Bolí ma brucho a je mi na grc ! A to mám za to .
Chápete to prvý den a ja ho poseriem . Ale nemôžem sa na seba tak hnevať ... pretože ak si poviem že som to nezvládla tak to nezvládnem ani zajtra ! Preto pokazila som to , ale verím že zajtra to bude skvelé a nesklamem Vás ani Seba ! :)
Nejdem sem písať svoj jedálniček , len proste bol hrozný . Preto ak poporosím , tento den nazvem prípravný :-D Pretože chcem aby som začala perfektne ! :-D
Ja verím v lepší zajtrajšok :3
- Krásny večer prajem ;)

Felice Fawn ( predtým a teraz) :-O

17. března 2013 v 16:51 Thinspo <3
Felice Fawn, skutočné meno Lauren Cook .
V mladosti bola Lauren celkom tučná , podla mna :-) Ale ten rozdiel aká je dnes je úžasný !! Síce trpela , alebo ešte trpí anorexiu .. ale je krásna !
- Predtým

- Teraz :-O

Úžasné !! :3

FELICE FAWN <3 <3

17. března 2013 v 16:41 Thinspo <3
Krááááásna a tak štíííhla !!! :-3 :-3







I believe in MYSELF ! :)

16. března 2013 v 20:24 Denníček
Ahojte
Dnes ked som bola na prechádske so psíkom rozmýšlala som o chudnutí .
O tom ako padám pomaly na dno ... Pýtala som sa samej seba , prečo ?
Dlho som rozmýšlala ... no nakoniec som zistila .
Vždy ked som si niečo zadala ohľadom chudnutia ... povedala som si že to zvládnem , že si verím , že to dokážem.
Lenže tam vo vnútry som bola presvedčená o opaku .. proste som si neverila že to dokážem , že si dokážem splniť sen !
A to je to čo ma brzdí to že si NEVERÍM !
Ja som si vždy vravela ked som nesplnila úlohu , alebo čo .. že aj tak na to nemám a to je to smutné na tom ..
A preto musím v sebe najsť Vieru a veriť , veriť si , veriť si , veriť si !
Musím si povedať - Áno Julka , ty to dokážeš , pretože si silná a nič ťa len tak nepoloží !
Proste schudnúť musím , nielen pre seba , pre pocit že som niečo dokázala , ale aj kvôli "kamarátke" a dokázať jej že som chudšia než ona. Chcem aby sa na mna pozrela a povedala že jéé ty si chudučká a chcem aby po nociach plakala , pretože mi závidi moju postavu !
Je to totiž ťažké počúvať ako som veľká . Viete minule sme stáli pri sebe a jedna kamarátka vraví " Evka ty si už väčšia ako julka !" A ona na to že " Snád vyššia !!! Bože ! " - tak chápete prečo to robím ! :(
Alebo sa mi snívalo ako moj tato chce aby som schudla , a už mi to aj nie celkom naznačil ....
Tak mi držte palce :) Prosím

1. týžden : 18.3 - 25.3

16. března 2013 v 12:35

Ciele na Tento týžden !!

- Začať cvičiť Jillian
- Prestať jesť sladké
- Obmedziť chlieb
- Učiť sa
- Schudnúť min. 1 kg

Ciele na každý týžden ! ( Úvod)

16. března 2013 v 12:33
- Sem si budem zapisovať moje ciele , ktoré musím splniť každý týžden . :) !

Motivaciooooone ! For a DAY ! :-3

16. března 2013 v 12:19 Thinspo <3
Motivááááááciooone !! Líbající Líbající JoooJ !! MAKAŤ MAKAŤ Mrkající





Pravidlá !

11. března 2013 v 22:18 Denníček

Ahojte

- Ako môže mať človek v sebe toľko nenávisti k sebe ... ja by som si najradšej ubližovala od ráno do večera . Ale neurobím to lebo to potom budem lutovať ... behať stále len v dlhých svetroch ? Aby nikto neuvidel moje ruky ? Ja sa za to tak nesmierne hambím ... Predstava že by to rodičia , sestra zistili ma desí ! Bože ! čo by si o mne asi tak pomysleli .
To by boli sklamaání na plnej čiare .... dosť že vedia že vraciam . Ale už su v domienke že to skončilo , vdaka bohu ! To čo som musela počúvať od sestry každý den mi stačí - " Si normálna ?! Mi tu varíme pre teba a ty to vyvrátiš ! Sa uvedmom ! "
Stačilo ! .
Pamätám si ako som plakala po návšteve lekára , kde som zistila že mám 48 kg . Bol to šok ! Akože predstava že je to skoro 50 kg ma išlo zabiť . Teraz ? Teraz mám 48 kg a ja žerem , žerem ako sprostá . Moja pevná vôla je úplne na dne . Cíítim sa tak hnusne , tak tučná . Ked sa pozriem na svoje prsty je mi ZLE . Vážne ! ZLE ! sú Obrovské a Tučné !
A môj zadok ? A nohy ? FUJ ! Najradšej by som sa schovala pod perinu a nikdy odtial nevísť ! Ostať tam navždy .
Pre môj cieľ urobím všetko ! Ved aj čo ? Už je mi všetko úplne jedno . Jediné komu nechcem týmto ublížiť je Moja Skvelá kamarátka , ktorá je ako palička do fazule a vraví že je "tučná" . čo si mám myslieť preboha JA ?!
Nie ! Takto to nejde ... musím na sebe zamakať . ! Chcem krásnu vyšportovanú 40 kg postavu ! :3

- Dám si pravidlá a od zajtra budem pridávať aj jedálničky . Bohužial bez káloorií , pretože nám nefunguje kuch. váha :(
Ale ako náhle bude funkčná kalorie budú ! .
 Zakázané ! - 
1. SLADKOSTI !!!
2. FAST FOOD ( Aj tak ho nejem .. takže to nebude problém.)
3. BRAVČOVÉ M. , MASTNÉ JEDLÁ .
4. CHLIEB ( budem sa ho snažiť obmedzovať. )
5. CHIPSI + rôzne iné kalorické blbosti .
Pohyb - 
Pondelok = Aerobik , cvičenie doma .
Utorok = beh , cvičenie doma . ( Aerobik nestíham )
Streda = Aerobik , beh , cvičenie d.
Štvrtok = cvičenie doma , beh
Piatok = cvičenie doma , beh
Čo jesť !
Ranajky = Jablko/jogurt
Svačina = jablko( iné ovocie)
Obed = to čo bude , ale bude len polievka , alebo druhé.
Svačina = zelenina
Večera = ( Budem sa snažiť nejesť večeru , ale ak by som musela tak zeleninu/jogurt)